INTERVALNI TRENING XXL2

Trening

Imate problema s motivacijom, želite ubrzati proces trošenja kalorija i pojačati intenzitet vježbanja?

Intervalni trening izvodi se izmjenično u periodima rada i odmora ili lagane aktivnosti. Kombiniraju se vježbe snage i izdržljivosti s ili bez rekvizita za cijelo tijelo. Postoje opcije kombiniranja jedne vježbe ili više njih u različitim ili istim intervalima. Najčešće su jako iscrpljujući, što ovisi i o razini treniranosti subjekta.

Intervalni trening visokog intenziteta je pravi odabir za sve koji žele ubrzati proces trošenja kalorija, a skratiti vrijeme vježbanja. Intervalni trening visokog intenziteta unosi intenzivnu aktivnost u vaš redovni režim vježbanja. To je oblik fizičke aktivnosti tijekom koje se izmjenjuju dijelovi treninga visokog intenziteta s dijelovima niskog ili srednjeg intenziteta i odmora u određenom vremenskom periodu.

Intervalnim treninzima izbjegava se monotonija rutinskih treninga, a forma se postiže brže nego kod tradicionalnih oblika vježbanja. Intenzivnijim vježbanjem sagorjeva se više kalorija, pojačava se kondicija, a treninzi su znatno kraći od uobičajenih.
Istraživanja su pokazala da 27 minuta intenzivnog intervalnog treninga tri puta tjedno daje iste aerobne i anaerobne rezultate kao i 60 minuta klasičnog kardio treninga odrađenog pet puta tjedno.

Intervalni trening – primjer na traci za trčanje

30 sekundi sprint / 30 sekundi oporavak
1 minuta sprint / 1 minuta oporavak
2 minute sprint / 2 minute oporavak
4 minute sprint / 4 minute oporavak
2 minute sprint / 2 minute oporavak
1 minuta sprint / 1 minuta oporavak
30 sekundi sprint / 30 sekundi oporavak
Završite s 10-minutnim cooldownom

Intervalni trening
  • Povećan unos kisika
  • Bolja opskrba mišića kisikom
  • Jača kardiopulmonalna kondicija
  • Sagorjevanje više kalorija
  • Ubrzan proces gubljenja kilograma
Pridruži se

Galerija

Rapored

PONEDJELJAK UTORAK SRIJEDA ČETVRTAK PETAK SUBOTA NEDJELJA
19.00 - 20.00 INTERVALNI TRENING19.00 - 20.00
Dvorana 1
Kliknite na naziv programa kako biste dobili detaljnije informacije

Ponedjeljak

PONEDJELJAK UTORAK SRIJEDA ČETVRTAK PETAK SUBOTA NEDJELJA
19.00 - 20.00 INTERVALNI TRENING19.00 - 20.00
Dvorana 1
Kliknite na naziv programa kako biste dobili detaljnije informacije

Ponedjeljak

PONEDJELJAK UTORAK SRIJEDA ČETVRTAK PETAK SUBOTA NEDJELJA
19.00 - 20.00 INTERVALNI TRENING XXL219.00 - 20.00
20.00 - 21.00
21.00 - 22.00 INTERVALNI TRENING XXL221.00 - 22.00
Kliknite na naziv programa kako biste dobili detaljnije informacije

Ponedjeljak

Subota

PONEDJELJAK UTORAK SRIJEDA ČETVRTAK PETAK SUBOTA NEDJELJA
19.00 - 20.00 INTERVALNI TRENING XXL219.00 - 20.00
20.00 - 21.00
21.00 - 22.00 INTERVALNI TRENING XXL221.00 - 22.00
Kliknite na naziv programa kako biste dobili detaljnije informacije

Ponedjeljak

Subota

Slični treninzi

FULL DANCE WORKOUT
Plesni fitness

FULL DANCE WORKOUT

Full Dance Workout se sastoji od plesnog zagrijavanja i isplesavanja različitih plesnih stilova uz glazbenu…

FUSION-PLESNA ŠKOLA
Plesni fitness

FUSION-PLESNA ŠKOLA

Spajanjem dva plesna studija D-Vision i Keiko nastao je novi veliki centar za ples i…

FUNKCIONALNI TRENING XXL2
Cardio

FUNKCIONALNI TRENING XXL2

Izvode se višezglobne vježbe te vježbe koje aktiviraju mišiće core-a. Mogu se koristiti svi rekviziti…