INTERVALNI TRENING XXL2

Trening

Imate problema s motivacijom, želite ubrzati proces trošenja kalorija i pojačati intenzitet vježbanja?

Intervalni trening izvodi se izmjenično u periodima rada i odmora ili lagane aktivnosti. Kombiniraju se vježbe snage i izdržljivosti s ili bez rekvizita za cijelo tijelo. Postoje opcije kombiniranja jedne vježbe ili više njih u različitim ili istim intervalima. Najčešće su jako iscrpljujući, što ovisi i o razini treniranosti subjekta.

Intervalni trening visokog intenziteta je pravi odabir za sve koji žele ubrzati proces trošenja kalorija, a skratiti vrijeme vježbanja. Intervalni trening visokog intenziteta unosi intenzivnu aktivnost u vaš redovni režim vježbanja. To je oblik fizičke aktivnosti tijekom koje se izmjenjuju dijelovi treninga visokog intenziteta s dijelovima niskog ili srednjeg intenziteta i odmora u određenom vremenskom periodu.

Intervalnim treninzima izbjegava se monotonija rutinskih treninga, a forma se postiže brže nego kod tradicionalnih oblika vježbanja. Intenzivnijim vježbanjem sagorjeva se više kalorija, pojačava se kondicija, a treninzi su znatno kraći od uobičajenih.
Istraživanja su pokazala da 27 minuta intenzivnog intervalnog treninga tri puta tjedno daje iste aerobne i anaerobne rezultate kao i 60 minuta klasičnog kardio treninga odrađenog pet puta tjedno.

Intervalni trening – primjer na traci za trčanje

30 sekundi sprint / 30 sekundi oporavak
1 minuta sprint / 1 minuta oporavak
2 minute sprint / 2 minute oporavak
4 minute sprint / 4 minute oporavak
2 minute sprint / 2 minute oporavak
1 minuta sprint / 1 minuta oporavak
30 sekundi sprint / 30 sekundi oporavak
Završite s 10-minutnim cooldownom

Intervalni trening
  • Povećan unos kisika
  • Bolja opskrba mišića kisikom
  • Jača kardiopulmonalna kondicija
  • Sagorjevanje više kalorija
  • Ubrzan proces gubljenja kilograma
Pridruži se

Galerija

Rapored

PONEDJELJAK UTORAK SRIJEDA ČETVRTAK PETAK SUBOTA NEDJELJA
19.00 - 20.00 INTERVALNI TRENING19.00 - 20.00
Dvorana 1
INTERVALNI TRENING19.00 - 20.00
Dvorana 1
20.00 - 21.00
21.00 - 22.00
22.00 - 23.00
23.00 - 00.00
Kliknite na program za više informacija

Ponedjeljak

Petak

PONEDJELJAK UTORAK SRIJEDA ČETVRTAK PETAK SUBOTA NEDJELJA
19.00 - 20.00 INTERVALNI TRENING19.00 - 20.00
Dvorana 1
INTERVALNI TRENING19.00 - 20.00
Dvorana 1
20.00 - 21.00
21.00 - 22.00
22.00 - 23.00
23.00 - 00.00
Kliknite na program za više informacija

Ponedjeljak

Petak

PONEDJELJAK UTORAK SRIJEDA ČETVRTAK PETAK SUBOTA NEDJELJA
00.00 - 01.00
01.00 - 02.00
02.00 - 03.00
03.00 - 04.00
04.00 - 05.00
05.00 - 06.00
06.00 - 07.00
07.00 - 08.00
08.00 - 09.00
09.00 - 10.00
10.00 - 11.00
11.00 - 12.00
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00
17.00 - 18.00
18.00 - 19.00
19.00 - 20.00
20.00 - 21.00
21.00 - 22.00
22.00 - 23.00
23.00 - 00.00
Kliknite na program za više informacija
PONEDJELJAK UTORAK SRIJEDA ČETVRTAK PETAK SUBOTA NEDJELJA
00.00 - 01.00
01.00 - 02.00
02.00 - 03.00
03.00 - 04.00
04.00 - 05.00
05.00 - 06.00
06.00 - 07.00
07.00 - 08.00
08.00 - 09.00
09.00 - 10.00
10.00 - 11.00
11.00 - 12.00
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00
16.00 - 17.00
17.00 - 18.00
18.00 - 19.00
19.00 - 20.00
20.00 - 21.00
21.00 - 22.00
22.00 - 23.00
23.00 - 00.00
Kliknite na program za više informacija

Slični treninzi

Svako radno mjesto pokriva drugu mišićnu skupinu i ovisno o grupi i koncepciji treninga krugovi…

FULL DANCE WORKOUT
Plesni fitness

FULL DANCE WORKOUT

Full Dance Workout se sastoji od plesnog zagrijavanja i isplesavanja različitih plesnih stilova uz glazbenu…

FUSION-PLESNA ŠKOLA
Plesni fitness

FUSION-PLESNA ŠKOLA

Spajanjem dva plesna studija D-Vision i Keiko nastao je novi veliki centar za ples i…

FUNKCIONALNI TRENING XXL2
Cardio

FUNKCIONALNI TRENING XXL2

Izvode se višezglobne vježbe te vježbe koje aktiviraju mišiće core-a. Mogu se koristiti svi rekviziti…