INTERVALNI TRENING XXL2

Trening

Imate problema s motivacijom, želite ubrzati proces trošenja kalorija i pojačati intenzitet vježbanja?

Intervalni trening izvodi se izmjenično u periodima rada i odmora ili lagane aktivnosti. Kombiniraju se vježbe snage i izdržljivosti s ili bez rekvizita za cijelo tijelo. Postoje opcije kombiniranja jedne vježbe ili više njih u različitim ili istim intervalima. Najčešće su jako iscrpljujući, što ovisi i o razini treniranosti subjekta.

Intervalni trening visokog intenziteta je pravi odabir za sve koji žele ubrzati proces trošenja kalorija, a skratiti vrijeme vježbanja. Intervalni trening visokog intenziteta unosi intenzivnu aktivnost u vaš redovni režim vježbanja. To je oblik fizičke aktivnosti tijekom koje se izmjenjuju dijelovi treninga visokog intenziteta s dijelovima niskog ili srednjeg intenziteta i odmora u određenom vremenskom periodu.

Intervalnim treninzima izbjegava se monotonija rutinskih treninga, a forma se postiže brže nego kod tradicionalnih oblika vježbanja. Intenzivnijim vježbanjem sagorjeva se više kalorija, pojačava se kondicija, a treninzi su znatno kraći od uobičajenih.
Istraživanja su pokazala da 27 minuta intenzivnog intervalnog treninga tri puta tjedno daje iste aerobne i anaerobne rezultate kao i 60 minuta klasičnog kardio treninga odrađenog pet puta tjedno.

Intervalni trening – primjer na traci za trčanje

30 sekundi sprint / 30 sekundi oporavak
1 minuta sprint / 1 minuta oporavak
2 minute sprint / 2 minute oporavak
4 minute sprint / 4 minute oporavak
2 minute sprint / 2 minute oporavak
1 minuta sprint / 1 minuta oporavak
30 sekundi sprint / 30 sekundi oporavak
Završite s 10-minutnim cooldownom

Intervalni trening
  • Povećan unos kisika
  • Bolja opskrba mišića kisikom
  • Jača kardiopulmonalna kondicija
  • Sagorjevanje više kalorija
  • Ubrzan proces gubljenja kilograma
Pridruži se

Galerija

Rapored

PONEDJELJAK UTORAK SRIJEDA ČETVRTAK PETAK SUBOTA NEDJELJA
18.00 - 19.00 INTERVALNI TRENING18.00 - 19.00
Dvorana 1
19.00 - 20.00 INTERVALNI TRENING19.00 - 20.00
Dvorana 2
20.00 - 21.00
21.00 - 22.00
22.00 - 23.00
23.00 - 00.00
Kliknite na program za više informacija

Ponedjeljak

Četvrtak

PONEDJELJAK UTORAK SRIJEDA ČETVRTAK PETAK SUBOTA NEDJELJA
18.00 - 19.00 INTERVALNI TRENING18.00 - 19.00
Dvorana 1
19.00 - 20.00 INTERVALNI TRENING19.00 - 20.00
Dvorana 2
20.00 - 21.00
21.00 - 22.00
22.00 - 23.00
23.00 - 00.00
Kliknite na program za više informacija

Ponedjeljak

Četvrtak

PONEDJELJAK UTORAK SRIJEDA ČETVRTAK PETAK SUBOTA NEDJELJA
18.00 - 19.00 INTERVALNI TRENING XXL218.00 - 19.00
19.00 - 20.00
20.00 - 21.00
21.00 - 22.00
22.00 - 23.00
23.00 - 00.00
Kliknite na program za više informacija

Subota

PONEDJELJAK UTORAK SRIJEDA ČETVRTAK PETAK SUBOTA NEDJELJA
18.00 - 19.00 INTERVALNI TRENING XXL218.00 - 19.00
19.00 - 20.00
20.00 - 21.00
21.00 - 22.00
22.00 - 23.00
23.00 - 00.00
Kliknite na program za više informacija

Subota

Slični treninzi

Ples na svili XXL1

FLOW FIT

FLOW FIT

Flow fit jedinstveni je sustav vježbi koji kombinira yogu sa pilatesom te razvija sposobnost kretanja.

Svako radno mjesto pokriva drugu mišićnu skupinu i ovisno o grupi i koncepciji treninga krugovi…

FULL DANCE WORKOUT
Plesni fitness

FULL DANCE WORKOUT

Full Dance Workout se sastoji od plesnog zagrijavanja i isplesavanja različitih plesnih stilova uz glazbenu…