TWERK & WORK

Fitness je oduvijek bio povezan s glazbenom industrijom, svi volimo dobru i motivirajuću glazbu dok provodimo vrijeme u fitnessu. Prateći trendove na glazbenoj svjetskoj sceni, nastao je i novi fitness program tzv. Twerking.
Nakon kontroverznog nastupa Miley Cyrus na MTV Music Awards, twerking je postao megapopularan pokret diljem svijeta. Razvio se čak i u fitnes svijetu kao odličan način za dovesti se u formu.

Naime, TWERKING je vrsta plesa koja potječe kao dio glazbene scene New Orleans u kasnim osamdesetima. Plesači se kreću na senzualan provokativan način, bacajući ili gurajući svoje bokove prema natrag ili tresući stražnjicama, u niskom položaju tj. čučnju.

KAKO TWERKATI

1. Twerking u čučnju
Ne trebate biti prenisko, ali morate biti dovoljno nisko kako biste uspostavili uzemljenost i ravnotežu. Pazite da su vam koljena postavljena iza prstiju kako biste izbjegli ozljede koljena. Stopala moraju biti okrenuta prema van i cijelom površinom na tlu kako biste zadržali ravnotežu. Stražnjicu izbacite prema van, zdjelicu nagnite prema naprijed, izaberite zabavnu glazbu ubrzanog ritma i krenite s vježbanjem!

2. Twerking s rukama na podu
Kao što samo ime kaže, ruke plesačice trebaju biti postavljene na tlo. Noge trebaju biti odvojene i međusobno paralelne. Takav položaj smanjuje gravitaciju i sprječava mogućnost prevrtanja. Nakon što se namjestite u položaj, možete početi s twerkanjem, pomičući stražnjicu i zdjelicu u ritmu glazbe.

3. Twerking na zidu
Ovo je napredniji oblik koji zahtjeva ravnotežu i jačinu gornjeg dijela tijela. Plesačica se nalazi nekoliko metara od zida, leđima okrenuta prema zidu. Dok se rukama čvrsto držite na podu, noge podignite od poda prema zidu. Ruke pružaju ravnotežu i moraju biti malo udaljene jedna od druge kako bi pružile čvrstu bazu. Koljena su u savijenom položaju.