Jeste li se ikada osjećali ukočeno nakon dugog sjedenja ili primijetili da vam tijelo ne reagira kako biste željeli tijekom treninga? Možda ste pokušali dodirnuti nožne prste i shvatili da su oni dalje nego što su nekada bili. Ako vam ovo zvuči poznato, onda je vrijeme da razmislite o vježbama mobilnosti! Prema definiciji, mobilnost je…
Trening do otkaza jedan je od najintenzivnijih principa u svijetu fitnessa, čiji je cilj maksimalno iscrpiti mišiće tijekom treninga. Ova metoda uključuje izvođenje ponavljanja iste vježbe sve dok više nije moguće podići, gurnuti ili povući težinu ni jedan put zbog mišićnog zamora. Dakle, najjednostavnije rečeno: vaša serija nema unaprijed određen broj ponavljanja, već radite maksimalan…
Trening snage sve je popularniji među ženama. Dok je prije dvadesetak godina udio žena u teretanama bio gotovo dio statističke pogreške, danas se ta brojka približava udjelu muškaraca i nadam se da će ju uskoro i dostići (pogotovo kad znamo koliko je trening snage važan ženama od četrdesetih nadalje). Upravo radi tog porasta, sve je…
Znate li što je „mind&muscle veza“ i zašto je baš jako bitna u treningu snage? Pojam „mind&muscle veze“ definitivno je jedna od tzv. hot-tema kad govorimo o fitnesu i radu na izgradnji tijela. Mind&muscle veza ili “veza uma i mišića” jedan je od najvažnijih, ali često zanemarenih aspekata treninga snage. Ova tehnika odnosi se na…
Sigurna sam da ste zamijetili da mnogi uspješni ljudi naglašavaju da imaju neku redovnu vježbačku rutinu, bez obzira radi li se o treningu u teretani ili nekoj drugoj vrsti aktivnosti. Postoji razlog za to. Točnije, postoji čvrsta poveznica između redovne fizičke aktivnosti i bolje produktivnosti, učenja i fokusa, a upravo su to karakteristike koje uspješne…
